Gepofte pannenkoek met kersen
De geur van vanille, kaneel en fruit vult je huis zodra deze gepofte kersenpannenkoek uit de oven komt. Geen kersen in huis? Gebruik dan perziken, peren of blauwe bessen.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 235 kcal
- Tijd
- 20 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1/4 van het recept.
- 3 eieren
- 1/2 kopje magere melk
- 1 tl vanille-extract
- 1/2 kopje bloem
- 1 el suiker
- 1/8 tl kaneel
- 2 el ongezouten roomboter
- 2 kopjes gehalveerde, ontpitte zoete kersen, vers of diepvries (ontdooid en uitgelekt)
- ¼ kopje amandelschaafjes (optioneel)
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min · Bereiding 15 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 230 °C.
- 3
Klop in een middelgrote kom of blender de eieren, melk en vanille goed door elkaar.
- 4
Meng de bloem, suiker en kaneel. Voeg dit toe aan de natte ingrediënten en meng tot er geen klontjes meer zijn.
- 5
Doe de margarine of boter in een ovenvaste koekenpan van 25 tot 28 cm of een ovenschaal van 2,5 tot 3 quart. Zet de pan of schaal in de hete oven tot de margarine of boter gesmolten is en borrelt. Haal uit de oven en verdeel snel de kersen over de bodem van de hete pan of schaal.
- 6
Giet het beslag over de kersen en bestrooi met amandelschaafjes, als je die gebruikt.
- 7
Zet terug in de oven en bak 15 tot 20 minuten tot de randen bruin zijn en de puf in het midden goudbruin is. Laat even afkoelen voordat je in 4 stukken snijdt. De puf in het midden zakt tijdens het afkoelen wat in.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/4 van het recept en bevat 235 kcal, 8 g eiwit, 29 g koolhydraten en 10 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 235 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Koolhydraten | 29 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 15 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 3 g |
| Vet | 10 g |
| waarvan verzadigd vet | 5 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 170 mg |
Mineralen
| Calcium | 73 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Fosfor | 136 mg |
| Kalium | 287 mg |
| Natrium | 62 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 18 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 138 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 5 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 2 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,3 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 76 µg |
| Vitamine B12 | 0,6 µg |
| Choline | 139 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in gepofte pannenkoek met kersen?
Gepofte pannenkoek met kersen bevat 235 kcal per portie. Eén portie is 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van gepofte pannenkoek met kersen?
Reken op 20 min in totaal, waarvan 5 min voorbereiding en 15 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in gepofte pannenkoek met kersen?
Per portie: 8 g eiwit, 29 g koolhydraten en 10 g vet, 2 g vezels en 62 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor gepofte pannenkoek met kersen?
9 ingrediënten: eieren, magere melk, vanille-extract, bloem, suiker, kaneel en meer. Het recept gaat in 7 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Gepofte pannenkoek met kersen | 235 | 8 g |
| Aardbei-bananenparfait | 224 | 8 g |
| Ontbijtburrito met salsa | 225 | 11 g |
| Rijstkom met fruit en noten als ontbijt | 229 | 6 g |
| Quesadilla con huevos | 231 | 10 g |
| Pastafrittata met erwten | 240 | 14 g |
| Appelmoespannenkoeken | 242 | 7 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Ontbijt.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.