Gekonfijte bataten

Geniet van dit bijgerecht met Thanksgiving of gewoon wanneer bataten in het seizoen zijn.

Gekonfijte bataten
Porties
6
Calorieën
73 kcal
Tijd
55 min
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 6 porties. Eén portie is 1/4 kopje (66 g).

  • 1 1/2 kopjes bataten
  • 1/4 kopje bruine suiker, aangedrukt
  • 1 tl bloem, gezeefd
  • 1/4 tl zout
  • 1/4 tl gemalen kaneel
  • 1/4 tl gemalen nootmuskaat
  • 1/4 tl sinaasappelrasp
  • 1 tl ongezouten margarine
  • 1/2 kopje sinaasappelsap

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 40 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Verwarm de oven voor op 175 °C.

  3. 3

    Snijd de bataten doormidden en kook ze tot ze zacht maar stevig zijn (ongeveer 20 minuten). Schil ze zodra ze afgekoeld genoeg zijn om aan te raken en snijd ze in plakjes van ongeveer 0,6 cm dik.

  4. 4

    Meng de suiker, bloem, zout, kaneel, nootmuskaat en geraspte sinaasappelschil.

  5. 5

    Leg de helft van de batatenplakjes in een middelgrote ovenschaal. Bestrooi met het gekruide suikermengsel.

  6. 6

    Verdeel de helft van de margarine er in klontjes over.

  7. 7

    Maak een tweede laag bataten met de rest van de ingrediënten in dezelfde volgorde. Voeg het sinaasappelsap toe.

  8. 8

    Bak 20 minuten zonder deksel.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1/4 kopje (66 g) en bevat 73 kcal, 1 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 73 kcal
Protein 1 g
Koolhydraten 17 g
waarvan vezels 1 g
waarvan suikers 12 g
waarvan toegevoegde suikers 9 g
Vet 0 g
waarvan verzadigd vet 0 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 0 g
waarvan meervoudig onverzadigd 0 g
Linolzuur 0 g
Alfa-linoleenzuur 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Mineralen

Calcium 21 mg
IJzer 0 mg
Magnesium 10 mg
Fosfor 19 mg
Kalium 175 mg
Natrium 115 mg
Zink 0 mg
Koper 0 mg
Seleen 0 mg

Vitaminen

Vitamine A 260 µg
Vitamine C 12 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 0 mg
Vitamine K 1 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,0 mg
Niacine (B3) 0 mg
Vitamine B6 0,1 mg
Foliumzuur 9 µg
Vitamine B12 0,0 µg
Choline 5 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in gekonfijte bataten?

Gekonfijte bataten bevat 73 kcal per portie. Eén portie is 1/4 kopje (66 g), en het recept is genoeg voor 6 porties.

Hoe lang duurt het maken van gekonfijte bataten?

Reken op 55 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 40 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in gekonfijte bataten?

Per portie: 1 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0 g vet, 1 g vezels en 115 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor gekonfijte bataten?

9 ingrediënten: bataten, bruine suiker, aangedrukt, bloem, gezeefd, zout, gemalen kaneel, gemalen nootmuskaat en meer. Het recept gaat in 8 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Gekonfijte bataten 73 1 g
Geroosterde bloemkool 71 3 g
Bokchoy met knoflook 72 5 g
Courgette-roerbakgerecht 73 2 g
Ratatouille 73 3 g
Geroosterde aardappelen 74 2 g
Naan 74 2 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.