Gekonfijte bataten
Geniet van dit bijgerecht met Thanksgiving of gewoon wanneer bataten in het seizoen zijn.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 73 kcal
- Tijd
- 55 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1/4 kopje (66 g).
- 1 1/2 kopjes bataten
- 1/4 kopje bruine suiker, aangedrukt
- 1 tl bloem, gezeefd
- 1/4 tl zout
- 1/4 tl gemalen kaneel
- 1/4 tl gemalen nootmuskaat
- 1/4 tl sinaasappelrasp
- 1 tl ongezouten margarine
- 1/2 kopje sinaasappelsap
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 40 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 3
Snijd de bataten doormidden en kook ze tot ze zacht maar stevig zijn (ongeveer 20 minuten). Schil ze zodra ze afgekoeld genoeg zijn om aan te raken en snijd ze in plakjes van ongeveer 0,6 cm dik.
- 4
Meng de suiker, bloem, zout, kaneel, nootmuskaat en geraspte sinaasappelschil.
- 5
Leg de helft van de batatenplakjes in een middelgrote ovenschaal. Bestrooi met het gekruide suikermengsel.
- 6
Verdeel de helft van de margarine er in klontjes over.
- 7
Maak een tweede laag bataten met de rest van de ingrediënten in dezelfde volgorde. Voeg het sinaasappelsap toe.
- 8
Bak 20 minuten zonder deksel.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/4 kopje (66 g) en bevat 73 kcal, 1 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 73 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Koolhydraten | 17 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 12 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 9 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 21 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 10 mg |
| Fosfor | 19 mg |
| Kalium | 175 mg |
| Natrium | 115 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 0 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 260 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 12 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,0 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 9 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 5 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in gekonfijte bataten?
Gekonfijte bataten bevat 73 kcal per portie. Eén portie is 1/4 kopje (66 g), en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van gekonfijte bataten?
Reken op 55 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 40 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in gekonfijte bataten?
Per portie: 1 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0 g vet, 1 g vezels en 115 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor gekonfijte bataten?
9 ingrediënten: bataten, bruine suiker, aangedrukt, bloem, gezeefd, zout, gemalen kaneel, gemalen nootmuskaat en meer. Het recept gaat in 8 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Gekonfijte bataten | 73 | 1 g |
| Geroosterde bloemkool | 71 | 3 g |
| Bokchoy met knoflook | 72 | 5 g |
| Courgette-roerbakgerecht | 73 | 2 g |
| Ratatouille | 73 | 3 g |
| Geroosterde aardappelen | 74 | 2 g |
| Naan | 74 | 2 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.