Gebakken vis

Kruiden en specerijen geven deze vis veel smaak voor een makkelijke doordeweekse maaltijd.

Gebakken vis
Porties
4
Calorieën
97 kcal
Tijd
35 min
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 4 porties. Eén portie is 1/4 van het recept.

  • 1 pond kabeljauwfilets, vers of bevroren
  • 1/4 tl paprikapoeder
  • 1/4 tl knoflookpoeder
  • 1/4 tl uienpoeder
  • 1/8 tl gemalen zwarte peper
  • 1/4 tl gedroogde oregano
  • 1/4 tl gedroogde tijm
  • 1 el citroensap
  • 1 1/2 el margarine, gesmolten

Zo maak je het

Voorbereiding 10 min · Bereiding 25 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Ontdooi bevroren vis volgens de aanwijzingen op de verpakking, als je bevroren filets gebruikt.

  3. 3

    Verwarm de oven voor op 175 °C.

  4. 4

    Verdeel de vis in vier filets of stukken.

  5. 5

    Leg de vis in een ongevette ovenschaal van 23x33 cm.

  6. 6

    Meng paprikapoeder, knoflookpoeder, uienpoeder, peper, oregano en tijm in een kleine kom.

  7. 7

    Bestrooi de vis gelijkmatig met het kruidenmengsel en het citroensap.

  8. 8

    Besprenkel de vis gelijkmatig met de gesmolten margarine.

  9. 9

    Bak tot de vis makkelijk loslaat met een vork, ongeveer 20 tot 25 minuten.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1/4 van het recept en bevat 97 kcal, 16 g eiwit, 1 g koolhydraten en 3 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 97 kcal
Protein 16 g
Koolhydraten 1 g
waarvan vezels 0 g
waarvan suikers 0 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 3 g
waarvan verzadigd vet 1 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 1 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 48 mg

Mineralen

Calcium 19 mg
IJzer 0 mg
Magnesium 29 mg
Fosfor 164 mg
Kalium 307 mg
Natrium 141 mg
Zink 0 mg
Koper 0 mg
Seleen 0 mg

Vitaminen

Vitamine A 47 µg
Vitamine C 2 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 8 µg
Thiamine (B1) 0,0 mg
Riboflavine (B2) 0,0 mg
Niacine (B3) 0 mg
Vitamine B6 0,2 mg
Foliumzuur 2 µg
Vitamine B12 0,0 µg
Choline 1 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in gebakken vis?

Gebakken vis bevat 97 kcal per portie. Eén portie is 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.

Hoe lang duurt het maken van gebakken vis?

Reken op 35 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 25 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in gebakken vis?

Per portie: 16 g eiwit, 1 g koolhydraten en 3 g vet, 0 g vezels en 141 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor gebakken vis?

9 ingrediënten: kabeljauwfilets, paprikapoeder, knoflookpoeder, uienpoeder, gemalen zwarte peper, gedroogde oregano en meer. Het recept gaat in 9 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.