Gebakken kipnuggets
Maak zelf kipnuggets met graanvlokken, kruiden en specerijen. Je kunt ze in de magnetron of de oven bereiden.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 234 kcal
- Tijd
- 29 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is ongeveer 3 ounce.
- 1 1/2 pond kipdijen, zonder bot en huid
- 1 kopje cornflakes
- 1 tl paprikapoeder
- 1/2 tl Italiaanse kruiden
- 1/4 tl knoflookpoeder
- 1/4 tl uienpoeder
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 14 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwijder huid en bot; snijd de dijen in hapklare stukjes.
- 3
Doe de cornflakes in een plastic zak en verkruimel ze met een deegroller.
- 4
Voeg de overige ingrediënten toe aan de verkruimelde cornflakes. Sluit de zak goed af en schud tot alles goed gemengd is.
- 5
Voeg steeds een paar stukjes kip toe aan het kruimelmengsel. Schud tot ze gelijkmatig bedekt zijn.
- 6
Verwarm de oven voor op 200 °C. Vet een bakplaat licht in.
- 7
Leg de kipstukjes zo op de bakplaat dat ze elkaar niet raken.
- 8
Bak tot goudbruin, ongeveer 12 tot 14 minuten.
- 9
Vet een ovenschaal van 20x30 cm licht in.
- 10
Leg de kipstukjes zo in de ovenschaal dat ze elkaar niet raken. Dek af met vetvrij papier en gaar op hoog vermogen.
- 11
Draai de kip elke 2 tot 3 minuten om. Gaar tot mals, ongeveer 6 tot 8 minuten.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is ongeveer 3 ounce en bevat 234 kcal, 29 g eiwit, 7 g koolhydraten en 9 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 234 kcal |
|---|---|
| Protein | 29 g |
| Koolhydraten | 7 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 1 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 1 g |
| Vet | 9 g |
| waarvan verzadigd vet | 3 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 151 mg |
Mineralen
| Calcium | 12 mg |
|---|---|
| IJzer | 4 mg |
| Magnesium | 31 mg |
| Fosfor | 272 mg |
| Kalium | 333 mg |
| Natrium | 174 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 32 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 24 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 5 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,3 mg |
| Niacine (B3) | 8 mg |
| Vitamine B6 | 0,7 mg |
| Foliumzuur | 46 µg |
| Vitamine B12 | 0,6 µg |
| Choline | 83 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in gebakken kipnuggets?
Gebakken kipnuggets bevat 234 kcal per portie. Eén portie is ongeveer 3 ounce, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van gebakken kipnuggets?
Reken op 29 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 14 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in gebakken kipnuggets?
Per portie: 29 g eiwit, 7 g koolhydraten en 9 g vet, 1 g vezels en 174 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor gebakken kipnuggets?
6 ingrediënten: kipdijen, zonder bot en huid, cornflakes, paprikapoeder, Italiaanse kruiden, knoflookpoeder, uienpoeder. Het recept gaat in 11 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Gebakken kipnuggets | 234 | 29 g |
| Gebakken rijst met kip en groenten | 233 | 11 g |
| Kalkoengehaktbrood | 233 | 19 g |
| Broccoli-rijstschotel | 234 | 12 g |
| Gestoofde kippendijen met spinazie | 234 | 28 g |
| Hoppin' John (worst, zwarte-ogenbonen en rijst) | 234 | 12 g |
| Aardappel-spinazieschotel | 235 | 15 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.