Fruitpizza om mee te nemen
Geroosterde volkoren English muffins met magere roomkaas en fruit erop, dat is dit snelle en makkelijke ontbijt of tussendoortje.
- Porties
- 1
- Calorieën
- 189 kcal
- Tijd
- 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 1 porties. Eén portie is 1 fruitpizza.
- 1 English muffin, volkoren
- 2 el opgeklopte magere aardbeienroomkaas
- 2 aardbeien, in plakjes
- 2 druiven, in plakjes
- 2 plakjes mandarijn
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Rooster de English muffin goudbruin. Smeer de roomkaas op de geroosterde muffin.
- 3
Verdeel de aardbeien, druiven en mandarijnpartjes over de roomkaas.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 fruitpizza en bevat 189 kcal, 10 g eiwit, 35 g koolhydraten en 2 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 189 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Koolhydraten | 35 g |
| waarvan vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 8 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 1 g |
| Vet | 2 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Mineralen
| Calcium | 216 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 35 mg |
| Fosfor | 231 mg |
| Kalium | 271 mg |
| Natrium | 420 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 19 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 11 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 26 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 3 µg |
| Thiamine (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,3 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 61 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 32 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in fruitpizza om mee te nemen?
Fruitpizza om mee te nemen bevat 189 kcal per portie. Eén portie is 1 fruitpizza, en het recept is genoeg voor 1 porties.
Hoe lang duurt het maken van fruitpizza om mee te nemen?
Reken op 15 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 5 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in fruitpizza om mee te nemen?
Per portie: 10 g eiwit, 35 g koolhydraten en 2 g vet, 4 g vezels en 420 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor fruitpizza om mee te nemen?
5 ingrediënten: English muffin, opgeklopte magere aardbeienroomkaas, aardbeien, in plakjes, druiven, in plakjes, mandarijn. Het recept gaat in 3 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Fruitpizza om mee te nemen | 189 | 10 g |
| Fruit met pindakaasdip | 187 | 5 g |
| Appel-koffiecake | 188 | 2 g |
| Bananen met karamelsaus | 189 | 1 g |
| Pone met zoete aardappel | 189 | 1 g |
| Gember-sinaasappelmuffins | 190 | 3 g |
| Rabarber-bosbessencrumble | 192 | 2 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.