Eenvoudige vla
Eieren, melk en een beetje suiker vormen samen een voedzaam toetje waar alle leeftijden van kunnen genieten.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 64 kcal
- Tijd
- 1 u 10 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1/2 kopje, 1/4 van het recept (81 g).
- 1 ei
- 2 el suiker
- 1 kopje magere melk, of aangelengde magere melkpoeder
- vanille-extract, 1/2 tl, optioneel
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 1 u
- 1
Klop het ei en de suiker samen in een steelpan.
- 2
Voeg de melk toe.
- 3
Zet de pan met het ei-melkmengsel in een andere pan met 2,5 tot 5 cm kokend water.
- 4
Roer constant tijdens het koken. Kook tot het schuim verdwijnt en de vla de achterkant van een lepel bedekt. Haal van het vuur.
- 5
Voeg eventueel de vanille toe en roer. Verdeel over individuele schaaltjes en laat afkoelen in de koelkast. De vla blijft zacht.
- 6
Klop het ei en de suiker samen in een ovenschaal.
- 7
Voeg de melk toe en meng. Voeg eventueel de vanille toe en meng goed.
- 8
Zet de ovenschaal in een ondiepe pan met heet water.
- 9
Bak op 175 °C tot een mesje dat je in het midden van de vla steekt er schoon uitkomt (50 tot 60 minuten). Niet te lang bakken. Eet warm of bewaar in de koelkast voor later.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/2 kopje, 1/4 van het recept (81 g) en bevat 64 kcal, 4 g eiwit, 9 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 64 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 9 g |
| waarvan vezels | 0 g |
| waarvan suikers | 9 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 6 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 53 mg |
Mineralen
| Calcium | 87 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 9 mg |
| Fosfor | 88 mg |
| Kalium | 119 mg |
| Natrium | 41 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 5 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 62 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,0 mg |
| Foliumzuur | 10 µg |
| Vitamine B12 | 0,5 µg |
| Choline | 53 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in eenvoudige vla?
Eenvoudige vla bevat 64 kcal per portie. Eén portie is 1/2 kopje, 1/4 van het recept (81 g), en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van eenvoudige vla?
Reken op 1 u 10 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 1 u bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in eenvoudige vla?
Per portie: 4 g eiwit, 9 g koolhydraten en 1 g vet, 0 g vezels en 41 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor eenvoudige vla?
4 ingrediënten: ei, suiker, magere melk, vanille-extract. Het recept gaat in 9 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Eating Right is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Eenvoudige vla | 64 | 4 g |
| Aardbei-kiwi yoghurtijsjes | 63 | 3 g |
| Aardbeienyoghurtijsjes | 64 | 3 g |
| Aubergine-paprikadip | 64 | 1 g |
| Bevroren bananenpopsicles | 65 | 1 g |
| Cafe mocha | 65 | 6 g |
| Beestjes op een takje | 66 | 2 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Eating Right is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.