Dip uit het zuiden
Deze snelle dip maak je in minder dan 1 minuut klaar, ideaal voor gelegenheden op het laatste moment.
- Porties
- 16
- Calorieën
- 22 kcal
- Tijd
- 5 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 16 porties. Eén portie is 2 el bereide dip, 1/16 van het recept.
- 1 kopje magere zure room
- 1 kopje magere naturelyoghurt
- 1 kopje salsa
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng de zure room, yoghurt en salsa.
- 3
Bewaar de dip in een afgesloten bakje als je hem niet meteen opeet.
- 4
Houd de dip in de koelkast tot je hem serveert.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 2 el bereide dip, 1/16 van het recept en bevat 22 kcal, 1 g eiwit, 4 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 22 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Koolhydraten | 4 g |
| waarvan vezels | 0 g |
| waarvan suikers | 2 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Mineralen
| Calcium | 51 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 6 mg |
| Fosfor | 41 mg |
| Kalium | 82 mg |
| Natrium | 99 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 15 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 2 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,0 mg |
| Foliumzuur | 5 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 6 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in dip uit het zuiden?
Dip uit het zuiden bevat 22 kcal per portie. Eén portie is 2 el bereide dip, 1/16 van het recept, en het recept is genoeg voor 16 porties.
Hoe lang duurt het maken van dip uit het zuiden?
Reken op 5 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in dip uit het zuiden?
Per portie: 1 g eiwit, 4 g koolhydraten en 0 g vet, 0 g vezels en 99 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor dip uit het zuiden?
3 ingrediënten: magere zure room, magere naturelyoghurt, salsa. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Dip uit het zuiden | 22 | 1 g |
| Kerriedip | 21 | 1 g |
| Romige dilledip | 21 | 1 g |
| Verse tomatensalsa | 21 | 0 g |
| Kruidendip | 23 | 3 g |
| Banaan-havermoutkoekjes | 24 | 1 g |
| Fruit-yoghurtijsjes | 24 | 1 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.