Citroenfluweel supreme
Licht en verfrissend, dit heerlijke dessert boordevol magere vanilleyoghurt, grahamcrackers en mandarijnen maak je in een paar minuten klaar! Dit recept is ook makkelijk te verdubbelen als je een grote groep bedient.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 173 kcal
- Tijd
- 10 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1/2 kopje (111 g).
- 2 kopjes yoghurt, vanille, mager
- 1 ounce puddingpoeder, instant, citroen, 3 el
- 8 grahamcrackers, rechthoekig, verkruimeld
- 1 kopje mandarijn, 4 ounce, partjes, uitgelekt, of je favoriete fruit
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng de vanilleyoghurt en het puddingpoeder voorzichtig door elkaar.
- 3
Verdeel de verkruimelde grahamcrackers over de bodem van individuele schaaltjes. Bewaar wat kruimels om over de bovenkant te strooien.
- 4
Giet het puddingmengsel over de kruimels.
- 5
Werk af met mandarijnpartjes of je favoriete fruit. Bestrooi met de resterende kruimels.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/2 kopje (111 g) en bevat 173 kcal, 6 g eiwit, 32 g koolhydraten en 2 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 173 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Koolhydraten | 32 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 17 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 12 g |
| Vet | 2 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Mineralen
| Calcium | 178 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 27 mg |
| Fosfor | 201 mg |
| Kalium | 290 mg |
| Natrium | 229 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 4 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 19 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 15 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 3 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,3 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 40 µg |
| Vitamine B12 | 0,5 µg |
| Choline | 17 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in citroenfluweel supreme?
Citroenfluweel supreme bevat 173 kcal per portie. Eén portie is 1/2 kopje (111 g), en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van citroenfluweel supreme?
Reken op 10 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in citroenfluweel supreme?
Per portie: 6 g eiwit, 32 g koolhydraten en 2 g vet, 1 g vezels en 229 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor citroenfluweel supreme?
4 ingrediënten: yoghurt, puddingpoeder, grahamcrackers, mandarijn. Het recept gaat in 5 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Citroenfluweel supreme | 173 | 6 g |
| Ananas-angelfoodcake | 167 | 5 g |
| Fruitdip | 168 | 4 g |
| Granolarepen | 170 | 4 g |
| Vijgenrepen | 172 | 2 g |
| Klassieke honingflan | 175 | 8 g |
| Zemelenmuffins met rozijnen | 178 | 4 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.