Chapati's

Met maar vier ingrediënten maak je thuis heerlijk plat brood! Serveer met een dip op je volgende feestje of als bijgerecht bij het avondeten.

Chapati's
Porties
6
Calorieën
150 kcal
Tijd
50 min
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 6 porties. Eén portie is 1 chapati.

  • 2 kopjes volkorenmeel
  • 2/3 kopje warm water
  • 2 tl plantaardige olie, of kookolie naar keuze
  • 1 snufje zout

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 35 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Doe het meel in een grote mengkom. Voeg het water, de olie en het zout toe. Meng eerst met een vork en dan met je handen. Blijf mengen tot je er een bal van kunt maken.

  3. 3

    Kneed het deeg ongeveer 10 minuten. Laat het 30 minuten rusten in de kom, afgedekt met een vochtige doek.

  4. 4

    Rol de bal uit tot een rol van ongeveer 30 cm en snijd in 6 stukken.

  5. 5

    Rol elk stuk uit tot een heel dun pannenkoekje van ongeveer 18 cm doorsnee. Het hoeft geen perfecte cirkel te zijn, probeer het gewoon zo dun mogelijk te krijgen.

  6. 6

    Verhit een lichtjes ingevette gietijzeren koekenpan op middelhoog tot hoog vuur. Leg een chapati in de pan en bak 30 seconden.

  7. 7

    Til het brood op met een spatel. Zodra de chapati bruine plekjes en bubbels krijgt, keer je hem om en bak je nog 30 seconden.

  8. 8

    Wikkel de gebakken chapati in een stoffen doek terwijl je de rest bakt.

  9. 9

    Eet ze meteen op met een beetje boter of margarine, of gebruik ze om andere gerechten mee te scheppen.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 chapati en bevat 150 kcal, 5 g eiwit, 29 g koolhydraten en 3 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 150 kcal
Protein 5 g
Koolhydraten 29 g
waarvan vezels 4 g
waarvan suikers 0 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 3 g
waarvan verzadigd vet 0 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 1 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Mineralen

Calcium 14 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 55 mg
Fosfor 143 mg
Kalium 145 mg
Natrium 28 mg
Zink 1 mg
Koper 0 mg
Seleen 25 mg

Vitaminen

Vitamine A 0 µg
Vitamine C 0 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 2 µg
Thiamine (B1) 0,2 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 2 mg
Vitamine B6 0,2 mg
Foliumzuur 18 µg
Vitamine B12 0,0 µg
Choline 12 mg

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in chapati's?

Chapati's bevat 150 kcal per portie. Eén portie is 1 chapati, en het recept is genoeg voor 6 porties.

Hoe lang duurt het maken van chapati's?

Reken op 50 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 35 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in chapati's?

Per portie: 5 g eiwit, 29 g koolhydraten en 3 g vet, 4 g vezels en 28 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor chapati's?

4 ingrediënten: volkorenmeel, warm water, plantaardige olie, zout. Het recept gaat in 9 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Wellness Ways Resource Book: Taste of the World University of Illinois Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Chapati's 150 5 g
Cajun meerval 148 16 g
Gegrilde groenten 148 4 g
Jamaicaanse jerkkip 149 23 g
Kip in 2 stappen 149 15 g
Ovenschotel met spinazie en kruiden 149 6 g
Erwtenpesto 151 4 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Wellness Ways Resource Book: Taste of the World University of Illinois Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.