Bevroren perenpopsicles
Deze bevroren perenpopsicles zijn een verfrissende traktatie! Zoete peren gemengd met sinaasappelsap en yoghurt zijn een tussendoortje dat gegarandeerd in de smaak valt.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 146 kcal
- Tijd
- 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 2 yoghurtpopsicle-blokjes.
- 1 kopje peren uit blik, uitgelekt
- 1 kopje magere yoghurt
- 6 ounce sinaasappelsapconcentraat uit de diepvries, ontdooid
- ijsblokjesvorm of kleine papieren bekertjes
- rietjes of ijslollystokjes
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min
- 1
Snijd de peren uit blik in kleine stukjes.
- 2
Voeg de yoghurt en het sinaasappelsap toe aan de gesneden peren en meng goed.
- 3
Verdeel over 8 vakjes van de ijsblokjesvorm (of 4 kleine papieren bekertjes).
- 4
Steek er stukjes rietje of ijslollystokjes in.
- 5
Vries in en geniet ervan!
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 2 yoghurtpopsicle-blokjes en bevat 146 kcal, 5 g eiwit, 31 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 146 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Koolhydraten | 31 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 26 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Mineralen
| Calcium | 136 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 33 mg |
| Fosfor | 127 mg |
| Kalium | 544 mg |
| Natrium | 50 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 2 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 16 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 79 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 49 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 22 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in bevroren perenpopsicles?
Bevroren perenpopsicles bevat 146 kcal per portie. Eén portie is 2 yoghurtpopsicle-blokjes, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van bevroren perenpopsicles?
Reken op 15 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in bevroren perenpopsicles?
Per portie: 5 g eiwit, 31 g koolhydraten en 1 g vet, 1 g vezels en 50 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor bevroren perenpopsicles?
5 ingrediënten: peren uit blik, uitgelekt, magere yoghurt, sinaasappelsapconcentraat uit de diepvries, ontdooid, ijsblokjesvorm of kleine papieren bekertjes, rietjes of ijslollystokjes. Het recept gaat in 5 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Bevroren perenpopsicles | 146 | 5 g |
| Vlinderhapje | 143 | 5 g |
| Magere ranchdip | 144 | 10 g |
| Muffins (van Better Baking Mix) | 144 | 3 g |
| Peer in sinaasappelsaus | 145 | 1 g |
| Groentespiralen | 146 | 4 g |
| Peer-pindakaas-jamboeket | 148 | 6 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.