Bevroren fruitpopsicles
Deze bevroren fruitpopsicles bevatten fruit, sap en magere yoghurt voor een verfrissende traktatie op een zomerse dag.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 164 kcal
- Tijd
- 5 u 5 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1 fruitpopsicle, 1/4 van het recept.
- 1 kopje verkruimelde ananas, uit blik, op sap
- 1 kopje yoghurt, magere fruityoghurt, 8 ounce
- 6 us fluid ounce sinaasappelsap, uit diepvriesconcentraat, ontdooid
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min · Bereiding 5 u
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng de ingrediënten in een middelgrote kom. Verdeel over 4 papieren bekertjes.
- 3
Vries ongeveer 60 minuten in tot het mengsel ijsbrij wordt. Steek een houten stokje tot halverwege in het midden van elke popsicle.
- 4
Vries in tot het hard is, minstens 4 uur. Trek het papieren bekertje eraf voordat je de popsicle eet.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 fruitpopsicle, 1/4 van het recept en bevat 164 kcal, 4 g eiwit, 35 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 164 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 35 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 30 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 3 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
Mineralen
| Calcium | 130 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Fosfor | 116 mg |
| Kalium | 573 mg |
| Natrium | 46 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 2 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 16 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 84 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 51 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 22 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in bevroren fruitpopsicles?
Bevroren fruitpopsicles bevat 164 kcal per portie. Eén portie is 1 fruitpopsicle, 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van bevroren fruitpopsicles?
Reken op 5 u 5 min in totaal, waarvan 5 min voorbereiding en 5 u bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in bevroren fruitpopsicles?
Per portie: 4 g eiwit, 35 g koolhydraten en 1 g vet, 1 g vezels en 46 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor bevroren fruitpopsicles?
3 ingrediënten: verkruimelde ananas, uit blik, op sap, yoghurt, magere fruityoghurt, us fluid ounce sinaasappelsap, uit diepvriesconcentraat. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Bevroren fruitpopsicles | 164 | 4 g |
| Brood in een zak | 161 | 4 g |
| Chocoladefruithapjes | 162 | 3 g |
| Koekjes zonder bakken | 162 | 4 g |
| Citroenmaïscake | 164 | 4 g |
| Pompoen-angelfoodcake | 165 | 5 g |
| Ananas-angelfoodcake | 167 | 5 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.