Bevroren chocolade-pindakaasrepen
Bewaar deze lekkernijen in je vriezer voor een speciaal moment. Pindakaas en chocoladepudding vormen samen een heerlijke laag over grahamcrackers.
- Porties
- 15
- Calorieën
- 130 kcal
- Tijd
- 4 u 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 15 porties. Eén portie is 1 reep.
- 2 pakjes (elk 1,4 ounce) chocoladepudding, caloriearm, instant, of de kook-en-serveer variant
- 3 1/2 kopjes magere melk
- 1/4 kopje pindakaas
- 15 grahamcrackers, de crackers uit elkaar breken
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 4 u
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Bereid de pudding volgens de aanwijzingen op de verpakking, maar gebruik 3 1/2 kopjes melk. Klop de pindakaas erdoor.
- 3
Bekleed een ovenschaal van 23x33 cm met de helft van de grahamcrackers.
- 4
Verdeel het puddingmengsel over de crackers. Bedek met de rest van de crackers.
- 5
Laat vier uur bevriezen.
- 6
Snijd in vierkantjes en haal ze uit de ovenschaal.
- 7
Bewaar in een plastic zak in de vriezer.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 reep en bevat 130 kcal, 4 g eiwit, 20 g koolhydraten en 4 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 130 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 20 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 7 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 4 g |
| Vet | 4 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Mineralen
| Calcium | 96 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 25 mg |
| Fosfor | 192 mg |
| Kalium | 213 mg |
| Natrium | 270 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 2 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 36 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 2 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 26 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 14 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in bevroren chocolade-pindakaasrepen?
Bevroren chocolade-pindakaasrepen bevat 130 kcal per portie. Eén portie is 1 reep, en het recept is genoeg voor 15 porties.
Hoe lang duurt het maken van bevroren chocolade-pindakaasrepen?
Reken op 4 u 15 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 4 u bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in bevroren chocolade-pindakaasrepen?
Per portie: 4 g eiwit, 20 g koolhydraten en 4 g vet, 1 g vezels en 270 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor bevroren chocolade-pindakaasrepen?
4 ingrediënten: chocoladepudding, caloriearm, instant, magere melk, pindakaas, grahamcrackers. Het recept gaat in 7 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Cooking Healthy with Diabetes University of Florida IFAS Extension. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Bevroren chocolade-pindakaasrepen | 130 | 4 g |
| IJskoude sinaasappel-banaansmoothie | 129 | 4 g |
| Wilderijstmuffins | 129 | 3 g |
| Aardappelkoekjes | 130 | 2 g |
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Perenfeestsalsa | 131 | 1 g |
| Rijstdessert | 131 | 4 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Cooking Healthy with Diabetes University of Florida IFAS Extension. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.