Basismuffins
Laat je niet misleiden door de naam! Deze muffins combineren het goede van walnoten, rozijnen, wortels en specerijen tot een muffin die je helemaal naar eigen smaak kunt maken.
- Porties
- 12
- Calorieën
- 198 kcal
- Tijd
- 33 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 12 porties. Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept.
- 1/4 kopje plantaardige olie
- 1 kopje suiker
- 1 ei
- 1 1/4 kopjes appelmoes, ongezoet
- 1 1/2 tl kaneel
- 1 tl baking soda
- 1/4 tl zout
- 1 kopje bloem
- 1 kopje volkorenmeel
- wortels, rozijnen en/of walnoten, optioneel
- magere melk, 1/2 kopje, optioneel, alleen als je wortels, rozijnen of walnoten toevoegt
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 18 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 3
Bekleed de muffinvorm met papieren cupcakevormpjes of vet de bodem in met bakspray.
- 4
Klop de margarine en suiker romig met een elektrische mixer of met de hand.
- 5
Voeg het ei, de melk en de appelmoes toe en meng goed.
- 6
Meng de kaneel, baking soda, het zout en de bloem erdoor.
- 7
Voeg naar wens wortels, rozijnen en/of walnoten toe. Als je een van deze toevoegt, voeg dan ook de melk toe en meng.
- 8
Vul de muffinvormpjes voor 2/3 en bak 15 tot 18 minuten.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept en bevat 198 kcal, 3 g eiwit, 35 g koolhydraten en 6 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 198 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Koolhydraten | 35 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 19 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 17 g |
| Vet | 6 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 17 mg |
Mineralen
| Calcium | 11 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 56 mg |
| Kalium | 74 mg |
| Natrium | 161 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 11 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 8 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 6 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 38 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 19 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in basismuffins?
Basismuffins bevat 198 kcal per portie. Eén portie is 1 muffin, 1/12 van het recept, en het recept is genoeg voor 12 porties.
Hoe lang duurt het maken van basismuffins?
Reken op 33 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 18 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in basismuffins?
Per portie: 3 g eiwit, 35 g koolhydraten en 6 g vet, 2 g vezels en 161 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor basismuffins?
11 ingrediënten: plantaardige olie, suiker, ei, appelmoes, ongezoet, kaneel, baking soda en meer. Het recept gaat in 8 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door University of Wisconsin Cooperative Extension Service - Sawyer County and the Lac Courte Oreilles Tribe. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Basismuffins | 198 | 3 g |
| Appelmoescake | 193 | 3 g |
| Courgettebrood | 195 | 4 g |
| Perzikcrumble | 197 | 3 g |
| Rijstpudding | 198 | 7 g |
| Koffiecooler | 200 | 11 g |
| Fruitpasteitjes | 202 | 5 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door University of Wisconsin Cooperative Extension Service - Sawyer County and the Lac Courte Oreilles Tribe. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.