Avocado-meloen ontbijtsmoothie
Een heerlijke mix van groen fruit en groenten plus magere zuivel. Handig: je kunt deze verfrissende smoothie al een dag van tevoren maken....
- Porties
- 2
- Calorieën
- 330 kcal
- Tijd
- 5 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 2 porties. Eén portie is 1 portie.
- 1 grote rijpe avocado
- 1 kopje honingmeloen in stukken, ongeveer 1 plak
- limoen, uitgeperst, 1 1/2 tl limoensap
- 1 kopje melk, magere
- 1 kopje magere yoghurt, naturel
- 1/2 kopje 100% appelsap of witte druivensap
- 1 el honing
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min
- 1
Snijd de avocado doormidden en verwijder de pit.
- 2
Schep het vruchtvlees eruit en doe het in de blender.
- 3
Voeg de rest van de ingrediënten toe en mix goed.
- 4
Koud serveren. (Blijft tot 24 uur goed in de koelkast. Als je hem van tevoren maakt, roer dan voorzichtig door voordat je hem in glazen schenkt.)
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 portie en bevat 330 kcal, 13 g eiwit, 45 g koolhydraten en 13 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 330 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Koolhydraten | 45 g |
| waarvan vezels | 6 g |
| waarvan suikers | 37 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 8 g |
| Vet | 13 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 8 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 9 mg |
Mineralen
| Calcium | 417 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 71 mg |
| Fosfor | 370 mg |
| Kalium | 1117 mg |
| Natrium | 165 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 8 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 81 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 48 mg |
| Vitamine D | 3 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 18 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,6 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,4 mg |
| Foliumzuur | 94 µg |
| Vitamine B12 | 1,5 µg |
| Choline | 58 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in avocado-meloen ontbijtsmoothie?
Avocado-meloen ontbijtsmoothie bevat 330 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 2 porties.
Hoe lang duurt het maken van avocado-meloen ontbijtsmoothie?
Reken op 5 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in avocado-meloen ontbijtsmoothie?
Per portie: 13 g eiwit, 45 g koolhydraten en 13 g vet, 6 g vezels en 165 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor avocado-meloen ontbijtsmoothie?
7 ingrediënten: grote rijpe avocado, honingmeloen in stukken, limoen, uitgeperst, melk, magere yoghurt, 100% appelsap of witte druivensap en meer. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Produce for Better Health Foundation. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Avocado-meloen ontbijtsmoothie | 330 | 13 g |
| Overnight havermout met bessen | 305 | 16 g |
| Zoete aardappelhash met ei | 317 | 17 g |
| Tomaat-knoflookomelet | 322 | 29 g |
| Tropische overnight havermout | 332 | 18 g |
| Fruit-yoghurtparfait | 337 | 9 g |
| Lentemuesli | 348 | 11 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Ontbijt.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Produce for Better Health Foundation. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.