Appelyoghurtdessert
Dit toetje combineert koele, frisse yoghurt met de zoetheid van appelmoes en kruiden, voor een romig en bevredigend dessert of tussendoortje!
- Porties
- 2
- Calorieën
- 117 kcal
- Tijd
- 40 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 2 porties. Eén portie is 1/2 van het recept.
- 1/2 kopje magere vanilleyoghurt
- 1/2 kopje ongezoete appelmoes
- 1 el pitloze rozijnen
- 1/8 tl gemalen kaneel
- 1 tl bruine suiker, aangedrukt
- 1 el noten, als topping of knapperige granen
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 30 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng alle ingrediënten in een kleine kom.
- 3
Dek af en zet in de koelkast tot het lekker koud is.
- 4
Eet en geniet als tussendoortje of toetje.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/2 van het recept en bevat 117 kcal, 5 g eiwit, 21 g koolhydraten en 3 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 117 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Koolhydraten | 21 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 18 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 4 g |
| Vet | 3 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Mineralen
| Calcium | 132 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 24 mg |
| Fosfor | 119 mg |
| Kalium | 264 mg |
| Natrium | 63 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 6 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 2 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 1 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 13 µg |
| Vitamine B12 | 0,4 µg |
| Choline | 13 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in appelyoghurtdessert?
Appelyoghurtdessert bevat 117 kcal per portie. Eén portie is 1/2 van het recept, en het recept is genoeg voor 2 porties.
Hoe lang duurt het maken van appelyoghurtdessert?
Reken op 40 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 30 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in appelyoghurtdessert?
Per portie: 5 g eiwit, 21 g koolhydraten en 3 g vet, 1 g vezels en 63 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor appelyoghurtdessert?
6 ingrediënten: magere vanilleyoghurt, ongezoete appelmoes, pitloze rozijnen, gemalen kaneel, bruine suiker, aangedrukt, noten. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Fun Food News Arizona Nutrition Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Appelyoghurtdessert | 117 | 5 g |
| Pompoenpudding | 114 | 3 g |
| Adelaarsnest | 115 | 4 g |
| Mangoshake | 115 | 5 g |
| Bananenpudding | 116 | 4 g |
| Paprikanacho's | 118 | 10 g |
| Kikkererwtendip | 120 | 6 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Fun Food News Arizona Nutrition Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.