Appelmoespannenkoeken

Bewaar een portie van deze pannenkoeken in de vriezer voor drukke ochtenden waarop je snel wilt ontbijten. Warm ze gewoon op in de magnetron of broodrooster en smullen maar....

Appelmoespannenkoeken
Porties
6
Calorieën
242 kcal
Tijd
25 min
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 6 porties. Eén portie is 1/6 van het recept (150 g).

  • 1 kopje appelmoes, ongezoet
  • 1/4 kopje magere melkpoeder, instant
  • 1 kopje water
  • 2 eieren
  • 1 el koolzaadolie, of andere bakolie naar keuze
  • 2 kopjes bloem
  • 2 el suiker
  • 1/2 tl kaneel
  • 2 tl bakpoeder

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 10 min · Bereiding 15 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep en maak het werkblad schoon.

  2. 2

    Meng in een middelgrote kom de appelmoes, het melkpoeder, water, de eieren en olie.

  3. 3

    Voeg de bloem, suiker, kaneel en bakpoeder toe.

  4. 4

    Roer tot het mengsel alleen nog kleine klontjes heeft.

  5. 5

    Zet een grote koekenpan op middelhoog tot hoog vuur.

  6. 6

    Bespray de pan met antiaanbak-bakspray.

  7. 7

    Giet 1/2 kopje beslag in de pan.

  8. 8

    Keer de pannenkoek om zodra er belletjes op het beslag verschijnen.

  9. 9

    Bak de andere kant ongeveer 1 minuut of tot hij goudbruin is.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1/6 van het recept (150 g) en bevat 242 kcal, 7 g eiwit, 43 g koolhydraten en 4 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 242 kcal
Protein 7 g
Koolhydraten 43 g
waarvan vezels 2 g
waarvan suikers 10 g
waarvan toegevoegde suikers 4 g
Vet 4 g
waarvan verzadigd vet 1 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 2 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 69 mg

Mineralen

Calcium 145 mg
IJzer 3 mg
Magnesium 16 mg
Fosfor 139 mg
Kalium 149 mg
Natrium 203 mg
Zink 1 mg
Koper 0 mg
Seleen 20 mg

Vitaminen

Vitamine A 49 µg
Vitamine C 1 mg
Vitamine D 1 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 2 µg
Thiamine (B1) 0,4 mg
Riboflavine (B2) 0,3 mg
Niacine (B3) 3 mg
Vitamine B6 0,1 mg
Foliumzuur 136 µg
Vitamine B12 0,3 µg
Choline 66 mg

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in appelmoespannenkoeken?

Appelmoespannenkoeken bevat 242 kcal per portie. Eén portie is 1/6 van het recept (150 g), en het recept is genoeg voor 6 porties.

Hoe lang duurt het maken van appelmoespannenkoeken?

Reken op 25 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 15 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in appelmoespannenkoeken?

Per portie: 7 g eiwit, 43 g koolhydraten en 4 g vet, 2 g vezels en 203 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor appelmoespannenkoeken?

9 ingrediënten: appelmoes, ongezoet, magere melkpoeder, instant, water, eieren, koolzaadolie, bloem en meer. Het recept gaat in 9 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Tennessee State University Cooperative Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Appelmoespannenkoeken 242 7 g
Ontbijtburrito met salsa 225 11 g
Rijstkom met fruit en noten als ontbijt 229 6 g
Quesadilla con huevos 231 10 g
Gepofte pannenkoek met kersen 235 8 g
Pastafrittata met erwten 240 14 g
Volkoren aardbeienpannenkoeken 246 9 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Ontbijt.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Tennessee State University Cooperative Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.