Ananas-courgettecake
Boordevol fruit en groenten: deze stevige cake is heerlijk om te delen na een lichte lunch of avondeten.
- Porties
- 12
- Calorieën
- 449 kcal
- Tijd
- 1 u 10 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 12 porties. Eén portie is 1 stuk cake van 7,5x8 cm, 1/12 van het recept (135 g).
- 3 eieren
- 2 kopjes suiker
- 2 tl vanille
- 1 kopje plantaardige olie
- 2 kopjes courgette, geschild, geraspt
- 1 tl bakpoeder
- 1 tl zout
- 1 tl baking soda
- 3 kopjes bloem, gewone bloem
- 1 kopje ananas, verkruimeld, uitgelekt
- 1/2 kopje rozijnen, optioneel
- 1 kopje gehakte pecannoten, optioneel
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 20 min · Bereiding 50 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 175 °C. Vet een bakvorm van 23x33 cm in of bespuit hem licht met antiaanbak-bakspray.
- 3
Klop in een grote kom de eieren, suiker, vanille en olie los. Voeg de courgette toe.
- 4
Meng in een aparte kom het bakpoeder, zout, baking soda en de bloem. Voeg de droge ingrediënten toe aan het geklopte mengsel.
- 5
Roer het fruit en de noten erdoor, indien gebruikt.
- 6
Bak 45 tot 50 minuten, of tot de cake terugveert als je er licht met je vinger op drukt.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 stuk cake van 7,5x8 cm, 1/12 van het recept (135 g) en bevat 449 kcal, 5 g eiwit, 60 g koolhydraten en 20 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 449 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Koolhydraten | 60 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 36 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 33 g |
| Vet | 20 g |
| waarvan verzadigd vet | 3 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 8 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 8 g |
| Linolzuur | 7 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,9 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 51 mg |
Mineralen
| Calcium | 40 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 74 mg |
| Kalium | 136 mg |
| Natrium | 362 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 15 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 25 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 5 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 3 mg |
| Vitamine K | 21 µg |
| Thiamine (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 105 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 48 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in ananas-courgettecake?
Ananas-courgettecake bevat 449 kcal per portie. Eén portie is 1 stuk cake van 7,5x8 cm, 1/12 van het recept (135 g), en het recept is genoeg voor 12 porties.
Hoe lang duurt het maken van ananas-courgettecake?
Reken op 1 u 10 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 50 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in ananas-courgettecake?
Per portie: 5 g eiwit, 60 g koolhydraten en 20 g vet, 1 g vezels en 362 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor ananas-courgettecake?
12 ingrediënten: eieren, suiker, vanille, plantaardige olie, courgette, bakpoeder en meer. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Montana State University Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Ananas-courgettecake | 449 | 5 g |
| Pesach-rabarbercobbler | 373 | 2 g |
| Aardappelschillen met buffalokip | 414 | 34 g |
| Popcorntraktatie | 441 | 7 g |
| Gemberbroodmix | 496 | 11 g |
| Fruitdippers | 502 | 22 g |
| Grappig gezichtje van voedselgroepen | 523 | 23 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Montana State University Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.