Ananas-courgettecake

Boordevol fruit en groenten: deze stevige cake is heerlijk om te delen na een lichte lunch of avondeten.

Ananas-courgettecake
Porties
12
Calorieën
449 kcal
Tijd
1 u 10 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 12 porties. Eén portie is 1 stuk cake van 7,5x8 cm, 1/12 van het recept (135 g).

  • 3 eieren
  • 2 kopjes suiker
  • 2 tl vanille
  • 1 kopje plantaardige olie
  • 2 kopjes courgette, geschild, geraspt
  • 1 tl bakpoeder
  • 1 tl zout
  • 1 tl baking soda
  • 3 kopjes bloem, gewone bloem
  • 1 kopje ananas, verkruimeld, uitgelekt
  • 1/2 kopje rozijnen, optioneel
  • 1 kopje gehakte pecannoten, optioneel

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 20 min · Bereiding 50 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Verwarm de oven voor op 175 °C. Vet een bakvorm van 23x33 cm in of bespuit hem licht met antiaanbak-bakspray.

  3. 3

    Klop in een grote kom de eieren, suiker, vanille en olie los. Voeg de courgette toe.

  4. 4

    Meng in een aparte kom het bakpoeder, zout, baking soda en de bloem. Voeg de droge ingrediënten toe aan het geklopte mengsel.

  5. 5

    Roer het fruit en de noten erdoor, indien gebruikt.

  6. 6

    Bak 45 tot 50 minuten, of tot de cake terugveert als je er licht met je vinger op drukt.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 stuk cake van 7,5x8 cm, 1/12 van het recept (135 g) en bevat 449 kcal, 5 g eiwit, 60 g koolhydraten en 20 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 449 kcal
Protein 5 g
Koolhydraten 60 g
waarvan vezels 1 g
waarvan suikers 36 g
waarvan toegevoegde suikers 33 g
Vet 20 g
waarvan verzadigd vet 3 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 8 g
waarvan meervoudig onverzadigd 8 g
Linolzuur 7 g
Alfa-linoleenzuur 0,9 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 51 mg

Mineralen

Calcium 40 mg
IJzer 2 mg
Magnesium 16 mg
Fosfor 74 mg
Kalium 136 mg
Natrium 362 mg
Zink 0 mg
Koper 0 mg
Seleen 15 mg

Vitaminen

Vitamine A 25 µg
Vitamine C 5 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 3 mg
Vitamine K 21 µg
Thiamine (B1) 0,3 mg
Riboflavine (B2) 0,2 mg
Niacine (B3) 2 mg
Vitamine B6 0,1 mg
Foliumzuur 105 µg
Vitamine B12 0,1 µg
Choline 48 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in ananas-courgettecake?

Ananas-courgettecake bevat 449 kcal per portie. Eén portie is 1 stuk cake van 7,5x8 cm, 1/12 van het recept (135 g), en het recept is genoeg voor 12 porties.

Hoe lang duurt het maken van ananas-courgettecake?

Reken op 1 u 10 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 50 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in ananas-courgettecake?

Per portie: 5 g eiwit, 60 g koolhydraten en 20 g vet, 1 g vezels en 362 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor ananas-courgettecake?

12 ingrediënten: eieren, suiker, vanille, plantaardige olie, courgette, bakpoeder en meer. Het recept gaat in 6 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Montana State University Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Ananas-courgettecake 449 5 g
Pesach-rabarbercobbler 373 2 g
Aardappelschillen met buffalokip 414 34 g
Popcorntraktatie 441 7 g
Gemberbroodmix 496 11 g
Fruitdippers 502 22 g
Grappig gezichtje van voedselgroepen 523 23 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Montana State University Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.