Adelaarsnest
Kinderen vinden het leuk om deze gezonde, leuke en makkelijke snack na school te maken, met perziken, hüttenkäse en rozijnen.
- Porties
- 1
- Calorieën
- 115 kcal
- Tijd
- 5 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 1 porties. Eén portie is 2 Adelaarsnesten.
- 2 perzikhelften uit blik, op sap
- 2 el hüttenkäse, mager, 1 ounce
- 1 el rozijnen
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Leg een perzikhelft, met de snijkant naar boven, in het midden van een bord als nest.
- 3
Doe 1 eetlepel hüttenkäse in het midden van het nest.
- 4
Leg de rozijnen op de hüttenkäse als eitjes.
- 5
Geniet van je Adelaarsnest.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 2 Adelaarsnesten en bevat 115 kcal, 4 g eiwit, 25 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 115 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 25 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 21 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
Mineralen
| Calcium | 41 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 70 mg |
| Kalium | 320 mg |
| Natrium | 102 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 5 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 55 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 3 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 8 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 12 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in adelaarsnest?
Adelaarsnest bevat 115 kcal per portie. Eén portie is 2 Adelaarsnesten, en het recept is genoeg voor 1 porties.
Hoe lang duurt het maken van adelaarsnest?
Reken op 5 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in adelaarsnest?
Per portie: 4 g eiwit, 25 g koolhydraten en 1 g vet, 2 g vezels en 102 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor adelaarsnest?
3 ingrediënten: perzikhelften uit blik, op sap, hüttenkäse, mager, rozijnen. Het recept gaat in 5 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Adelaarsnest | 115 | 4 g |
| Pompoenpudding | 114 | 3 g |
| Verstopte konijntjes | 114 | 4 g |
| Mangoshake | 115 | 5 g |
| Bananenpudding | 116 | 4 g |
| Appelyoghurtdessert | 117 | 5 g |
| Paprikanacho's | 118 | 10 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.