Aardbeien-, watermeloen- en ananassalade
Meng deze fruitsalade in een handomdraai. Verdubbel of verdrievoudig het recept eenvoudig voor een grote groep.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 45 kcal
- Tijd
- 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 3/4 kopje fruitsalade, 1/4 van het recept.
- 1 kopje verse aardbeien, in blokjes, of diepvries
- 1 kopje watermeloen, in blokjes
- 1 kopje verse ananasstukjes, of uit blik op eigen sap, niet afgieten
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Bereiding 15 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng het fruit in een middelgrote kom.
- 3
Dek af en laat afkoelen in de koelkast. Serveer zo snel mogelijk.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 3/4 kopje fruitsalade, 1/4 van het recept en bevat 45 kcal, 1 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 45 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Koolhydraten | 11 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 8 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 13 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 13 mg |
| Fosfor | 15 mg |
| Kalium | 122 mg |
| Natrium | 5 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 0 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 12 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 44 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,0 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 12 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 6 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in aardbeien-, watermeloen- en ananassalade?
Aardbeien-, watermeloen- en ananassalade bevat 45 kcal per portie. Eén portie is 3/4 kopje fruitsalade, 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van aardbeien-, watermeloen- en ananassalade?
Reken op 15 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in aardbeien-, watermeloen- en ananassalade?
Per portie: 1 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0 g vet, 1 g vezels en 5 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor aardbeien-, watermeloen- en ananassalade?
3 ingrediënten: verse aardbeien, in blokjes, watermeloen, in blokjes, verse ananasstukjes, of uit blik op eigen sap. Het recept gaat in 3 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door University of Nebraska-Lincoln Cooperative Extension. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Aardbeien-, watermeloen- en ananassalade | 45 | 1 g |
| Pittige kruidendressing | 35 | 0 g |
| Tuinpastasalade | 35 | 1 g |
| Snelle koolsalade | 40 | 1 g |
| Curtido salvadoreño (koolsalade) | 51 | 2 g |
| Citrussalade | 56 | 1 g |
| Courgettecoleslaw | 56 | 1 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door University of Nebraska-Lincoln Cooperative Extension. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.