Recepten
1042 recepten voor ontbijt, lunch, avondeten en snacks, met calorieën en de volledige voedingswaarde per portie.
De recepten komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, en zijn naar het Nederlands vertaald. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf en gelden per portie, 36 voedingsstoffen per recept. Zoek je juist één los levensmiddel? Kijk dan in de voedingsbibliotheek, die op NEVO van het RIVM is gebaseerd.
Ontbijt
Pap, eieren, smoothies en alles wat de ochtend makkelijk maakt.
78 recepten →
Lunch
Salades, soepen en meeneemmaaltijden die tot de middag meegaan.
241 recepten →
Avondeten
Doordeweekse maaltijden met vlees, vis, bonen en groenten.
479 recepten →
Snacks
Kleine gerechten, dips en baksels voor tussendoor.
244 recepten →
Klaar in 20 minuten
Recepten met een korte totale tijd, van voorbereiding tot serveren.
- Aardbei-bananenparfait 5 min
- Aardbei-bananensmoothie 5 min
- Aardbei-s'mores 5 min
- Adelaarsnest 5 min
- Avocado-meloen ontbijtsmoothie 5 min
- Avocado-pitabroodjes 5 min
- Beestjes op een takje 5 min
- Caloriearme dressing 5 min
- Chili- en kruidenmix 5 min
- Chilipopcorn 5 min
- Confettibonensalsa 5 min
- Dip uit het zuiden 5 min
Meeste eiwit per portie
Handig als je je eiwit op peil wilt houden zonder zelf te rekenen.
- Kippensoep met chilipepers 52 g eiwit
- Gebakken citroenkip 51 g eiwit
- Gebraden kalkoenborst met rozemarijn, salie en tijm 50 g eiwit
- Ananaskip 47 g eiwit
- Frisse citroenkip-pasta 45 g eiwit
- Varkenskoteletten met sinaasappel 43 g eiwit
- Gebakken varkenskoteletten 42 g eiwit
- Varkenskarbonades met honing-mosterd 42 g eiwit
- Varkensvlees met ananas 42 g eiwit
- Groente-kalkoen-roerbakschotel 38 g eiwit
- Kip gemarineerd in sojasaus 38 g eiwit
- Krachtbowl met varkenshaas 38 g eiwit
Onder 300 kcal
Lichtere porties, handig als de dag al vol zit.
- Heet en pittig kruidenmengsel 2 kcal
- Zoutvrije allroundkruidenmix 2 kcal
- Water met smaak 8 kcal
- Caloriearme dressing 9 kcal
- Eenvoudig gestoomde bladkool 9 kcal
- Citroenspinazie 14 kcal
- Druivensalsa 16 kcal
- Kerrie-groentedip 16 kcal
- Mangosalsa 17 kcal
- Chili- en kruidenmix 18 kcal
- Meloensalsa 18 kcal
- Zelfgemaakte ranchdressing 19 kcal
Bron: MyPlate (USDA), publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De voedingswaarden zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. De USDA was niet betrokken bij deze pagina. Bronnen en licenties.