Zitten — hoeveel calorieën verbrandt dat?
Zitten verbrandt gemiddeld 82 tot 137 kcal per uur, afhankelijk van je gewicht. Dit is een schatting en kan variëren.
| Gewicht | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 41 kcal | 61 kcal | 82 kcal |
| 70 kg | 48 kcal | 72 kcal | 96 kcal |
| 80 kg | 55 kcal | 82 kcal | 109 kcal |
| 90 kg | 61 kcal | 92 kcal | 123 kcal |
| 100 kg | 68 kcal | 102 kcal | 137 kcal |
Waar komt het getal vandaan?
De calorieverbranding tijdens het zitten is gebaseerd op de MET-waarde (Metabolische Equivalent). Voor zitten is de MET-waarde 1,3. De formule om het calorieverbruik te berekenen is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Deze waarden zijn afkomstig uit het Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).
Wat beïnvloedt het calorieverbruik?
Het calorieverbruik tijdens het zitten is afhankelijk van verschillende factoren, zoals je gewicht en lichaamssamenstelling. Voor iemand van 70 kg is het totale verbruik 96 kcal per uur, waarvan 22 kcal boven de ruststofwisseling. Dit betekent dat het extra calorieverbruik tijdens het zitten lager is dan het totale verbruik. Voor iemand van 60 kg is dat 82 kcal en voor 100 kg is dat 137 kcal per uur.
Hoe houd je het in de praktijk bij?
Om je calorieverbruik tijdens het zitten bij te houden, kun je gebruik maken van apps of hulpmiddelen die MET-waarden gebruiken. Deze tools kunnen je helpen om een beter inzicht te krijgen in je dagelijkse verbranding, inclusief het zitten. Vergeet niet dat de waarden schattingen zijn en dat individuele variatie kan optreden, afhankelijk van conditie, techniek en lichaamssamenstelling.
Voor meer informatie over voeding en calorieën, bezoek onze voedingsbibliotheek.
Probeer Nutrola en ontdek meer over je calorieverbruik: Probeer Nutrola.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën verbrand ik per uur als ik zit?
Zitten verbrandt gemiddeld 82 tot 137 kcal per uur, afhankelijk van je gewicht.
Wat is de MET-waarde voor zitten?
De MET-waarde voor zitten is 1,3, wat helpt bij het berekenen van het calorieverbruik.
Hoe kan ik mijn calorieverbruik bijhouden?
Je kunt je calorieverbruik bijhouden met apps die MET-waarden gebruiken voor een beter inzicht.