Yoga — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Yoga kan gemiddeld tussen de 158 en 263 calorieën per uur verbranden, afhankelijk van je gewicht. Dit is een schatting en kan variëren.

Waar komt het getal vandaan?

De calorieverbranding tijdens yoga is gebaseerd op de MET-waarde, die de intensiteit van de activiteit aangeeft. Voor yoga is de MET-waarde 2,5. De formule om het calorieverbruik te berekenen is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Deze waarden zijn afkomstig uit het Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het aantal calorieën dat je verbrandt met yoga hangt af van verschillende factoren, zoals je gewicht, de intensiteit van de les, je conditie en techniek. Bij een persoon van 70 kg verbrand je bijvoorbeeld 184 kcal in een uur yoga, waarvan 110 kcal boven de ruststofwisseling. Dit betekent dat de rest van de calorieën afkomstig is van je basale metabolisme.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

Om je calorieverbruik tijdens yoga bij te houden, kun je gebruik maken van een fitnessapp of een smartwatch die je activiteit en calorieverbranding bijhoudt. Vergeet niet dat de waarden schattingen zijn en dat individuele variatie van ±20–30 % mogelijk is, afhankelijk van je conditie en lichaamssamenstelling.

Wil je meer weten over voeding en gezondheid? Bezoek onze voedingsbibliotheek voor meer informatie.

Probeer Nutrola voor een eenvoudig overzicht van je voedingsinname en activiteiten.