Voetbal recreatief — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Voetbal recreatief verbrandt ongeveer 515 kcal per uur voor een persoon van 70 kg. Dit is een schatting en kan variëren.

Waar komt het getal vandaan?

Het calorieverbruik bij recreatief voetbal is gebaseerd op de MET-waarde, die staat voor Metabolische Equivalenten. Voor recreatief voetbal is de MET-waarde 7. De berekening gaat als volgt: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor een persoon van 70 kg betekent dit dat hij in een uur ongeveer 515 kcal verbrandt.

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik kan variëren afhankelijk van verschillende factoren. De individuele variatie is grofweg ±20–30 % en hangt af van je conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Bijvoorbeeld, een persoon van 60 kg verbrandt ongeveer 441 kcal per uur, terwijl iemand van 100 kg zelfs 735 kcal per uur kan verbranden. Dit toont aan dat gewicht een grote rol speelt in het totale verbruik.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

In de praktijk kun je je calorieverbruik bijhouden met verschillende apps en hulpmiddelen. Het is belangrijk om te realiseren dat de waarden die je vindt, schattingen zijn en dat het totale verbruik inclusief ruststofwisseling is. Dit betekent dat het 'extra' verbruik tijdens de activiteit lager ligt dan het totale aantal. Voor een uur voetbal is dat dus 441 kcal boven de ruststofwisseling voor een persoon van 70 kg.

Voor meer informatie over voeding en calorieën kun je ook onze voedingsbibliotheek raadplegen.

Probeer Nutrola voor meer inzicht in je voeding en activiteit: Probeer Nutrola.