Tennis enkelspel — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Tennis enkelspel verbrandt gemiddeld tussen de 504 en 840 kcal per uur, afhankelijk van je gewicht. Dit is een schatting en kan variëren.

Waar komt het getal vandaan?

De calorieverbranding bij tennis enkelspel is gebaseerd op MET-waarden, die zijn vastgesteld in het Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). Voor een persoon van 70 kg is de schatting 588 kcal per 60 minuten. Voor iemand van 60 kg is dat 504 kcal en voor iemand van 100 kg zelfs 840 kcal. Deze waarden zijn totale verbruiken, inclusief de ruststofwisseling.

Wat beïnvloedt de calorieverbranding?

De calorieverbranding tijdens tennis enkelspel kan variëren door verschillende factoren zoals conditie, techniek en lichaamssamenstelling. De schattingen hebben een variatie van ongeveer ±20–30 %. Dit betekent dat de werkelijke calorieverbranding voor jou anders kan zijn. Het verschil tussen de totale verbranding en het extra verbruik is ook belangrijk om te begrijpen. De totale verbranding omvat de calorieën die je verbrandt tijdens de activiteit plus de ruststofwisseling, wat de energie is die je lichaam nodig heeft om te functioneren in rust.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

Om je calorieverbruik tijdens tennis bij te houden, kun je gebruik maken van de formule: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Dit helpt je een beter inzicht te krijgen in hoeveel energie je verbruikt tijdens je speeltijd. Vergeet niet dat deze waarden schattingen zijn en dat je je ook moet concentreren op het plezier van de sport en niet alleen op de calorieën die je verbrandt. Voor meer informatie over voeding en calorieën kun je onze voedingsbibliotheek bekijken.

Probeer Nutrola voor meer inzicht in je voeding en calorieverbruik: Probeer Nutrola.