Stofzuigen — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Stofzuigen verbrandt ongeveer 121 kcal per 30 minuten voor een persoon van 70 kg. Dit is een schatting en kan variëren.

Gewicht	30 min	45 min	60 min
60 kg	104 kcal	156 kcal	208 kcal
70 kg	121 kcal	182 kcal	243 kcal
80 kg	139 kcal	208 kcal	277 kcal
90 kg	156 kcal	234 kcal	312 kcal
100 kg	173 kcal	260 kcal	347 kcal

Waar komt dit getal vandaan?

Het calorieverbruik bij stofzuigen is gebaseerd op de MET-waarde van 3,3. De formule om het calorieverbruik te berekenen is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor een persoon van 70 kg die 30 minuten stofzuigt, komt dit neer op een verbruik van 121 kcal. Deze waarden zijn afkomstig uit het Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik kan variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals je conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Individuele variatie kan grofweg ±20–30 % zijn. Het totale verbruik dat in de tabel staat, is inclusief de ruststofwisseling. Dit betekent dat je lichaam ook calorieën verbrandt terwijl je gewoon stilzit. Het extra verbruik door stofzuigen is dus lager dan het totale getal dat je ziet.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

Om je calorieverbruik tijdens het stofzuigen bij te houden, kun je een app gebruiken die je activiteit en tijd registreert. Het is handig om te weten dat het verbruik afhankelijk is van je gewicht. Zo verbrand je meer calorieën als je zwaarder bent. Vergeet niet dat dit een schatting is en dat je eigen ervaring kan afwijken.

Wil je meer leren over voeding en calorieën? Bezoek dan onze voedingsbibliotheek voor meer informatie.

Probeer Nutrola.