Stevig dansen — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Stevig dansen kan een flinke hoeveelheid calorieën verbranden. Bij een gewicht van 70 kg verbrand je ongeveer 404 kcal per uur.

Waar komt dit getal vandaan?

Het calorieverbruik tijdens stevig dansen is te berekenen met de formule: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. De MET-waarde voor stevig dansen is 5,5. Dit betekent dat je bij een gewicht van 70 kg, na een uur stevig dansen, 404 kcal verbrandt. Dit is inclusief de ruststofwisseling, die ook calorieën verbruikt. Voor iemand van 60 kg is dit 347 kcal per uur en voor iemand van 100 kg zelfs 578 kcal.

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik tijdens het dansen kan variëren door verschillende factoren. De individuele variatie is grofweg ±20–30 % afhankelijk van je conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Dit betekent dat de werkelijke hoeveelheid calorieën die je verbrandt kan afwijken van de schattingen. Het totale verbruik dat je ziet in de tabel is inclusief ruststofwisseling, wat betekent dat het 'extra' verbruik tijdens het dansen lager is dan de totale waarde. Voor iemand van 70 kg is het extra verbruik ongeveer 331 kcal per uur.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

Om je calorieverbruik tijdens stevig dansen bij te houden, kun je gebruik maken van een activity tracker of een app. Deze tools helpen je om een schatting te maken van je verbruik op basis van je gewicht en de tijd die je danst. Vergeet niet dat de waarden schattingen zijn en dat individuele verschillen altijd een rol spelen. Wil je meer weten over voeding en beweging? Bezoek dan onze voedingsbibliotheek.

Onthoud dat het belangrijk is om te genieten van de activiteit en niet alleen te focussen op calorieën. Probeer Nutrola voor meer inzicht in je voeding en beweging!