Snowboarden — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Snowboarden verbrandt ongeveer 390 kcal per uur voor iemand van 70 kg. Dit is een schatting en kan variëren.

Waar komt dit getal vandaan?

De calorieverbranding bij snowboarden is gebaseerd op de MET-waarde van 5,3. De formule om het calorieverbruik te berekenen is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor een persoon van 70 kg en een tijdsduur van 60 minuten, bereken je het als volgt:

kcal = 5,3 × 3,5 × 70 × 60 / 200 = 390. Dit betekent dat je, naast je ruststofwisseling, een extra verbruik hebt van 316 kcal per uur.

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik tijdens snowboarden kan sterk variëren. Factoren zoals je conditie, techniek en lichaamssamenstelling spelen een belangrijke rol. Zo kan een zwaarder persoon, zoals iemand van 100 kg, tot 557 kcal per uur verbranden, terwijl iemand van 60 kg slechts 334 kcal verbrandt. Dit laat zien dat de individuele variatie grofweg ±20–30% kan zijn.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

Als je je calorieverbruik tijdens het snowboarden wilt bijhouden, zijn er verschillende manieren. Het gebruik van een activity tracker kan je helpen om een schatting te maken van je verbruik. Vergeet niet dat de waarden die je ziet, inclusief je ruststofwisseling zijn. Dit betekent dat het 'extra' verbruik, dat je daadwerkelijk door de activiteit verbrandt, lager ligt dan de totale waarde die je ziet. Voor een uur snowboarden met een MET-waarde van 5,3, verbrand je dus 390 kcal, maar daarvan is slechts een deel het extra verbruik boven je ruststofwisseling.

Voor meer informatie over voeding en calorieën kun je onze voedingsbibliotheek bekijken.

Wil je meer inzicht in je calorieverbruik en voeding? Probeer Nutrola.