Slapen — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Slapen verbrandt ongeveer 35 tot 100 kcal per uur, afhankelijk van je gewicht. Dit is een schatting en kan variëren.

Waar komt het getal vandaan?

De calorieën die je verbrandt tijdens het slapen zijn gebaseerd op de MET-waarden (Metabolic Equivalent of Task). Voor slapen is de MET-waarde 0,95. De formule voor het berekenen van het calorieverbruik is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Dit betekent dat iemand van 70 kg ongeveer 70 kcal per uur verbrandt, terwijl iemand van 60 kg rond de 60 kcal per uur blijft. Voor een zwaarder persoon van 100 kg kan dit oplopen tot 100 kcal per uur.

Wat beïnvloedt het calorieverbruik tijdens het slapen?

Verschillende factoren kunnen het calorieverbruik tijdens het slapen beïnvloeden. Je lichaamssamenstelling, leeftijd, geslacht en zelfs de kwaliteit van je slaap spelen hierbij een rol. De waarden die we hierboven hebben genoemd zijn schattingen en individuele variatie kan grofweg ±20–30 % zijn. Dit betekent dat je eigen verbruik kan afwijken van de genoemde cijfers.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

Het bijhouden van je calorieverbruik tijdens het slapen kan lastig zijn. Er zijn verschillende apps en hulpmiddelen beschikbaar die je kunnen helpen om een beter inzicht te krijgen in je slaapgedrag en bijbehorend energieverbruik. Het is belangrijk om te onthouden dat de waarden die je ziet schattingen zijn en dat ze niet exact zijn.

Wil je meer leren over voeding en energieverbruik? Neem dan een kijkje in onze voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola en ontdek hoe je jouw voedingspatroon kunt optimaliseren: Probeer Nutrola.