Skiën — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Skiën verbrandt gemiddeld tussen de 334 en 557 kcal per uur, afhankelijk van je gewicht. Dit is een schatting en kan variëren.

Waar komt het getal vandaan?

De calorieverbranding tijdens skiën is gebaseerd op de MET-waarde van 5,3. De formule om je calorieverbruik te berekenen is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor een persoon van 70 kg betekent dit dat je ongeveer 390 kcal per uur verbrandt, inclusief de ruststofwisseling. Dit houdt in dat je lichaam ook in rust calorieën verbrandt, wat in dit geval 316 kcal is. Het 'extra' verbruik tijdens het skiën is dus 74 kcal.

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Verschillende factoren beïnvloeden het calorieverbruik tijdens het skiën. Ten eerste is je gewicht van invloed: een persoon van 60 kg verbrandt ongeveer 334 kcal per uur, terwijl iemand van 100 kg zelfs 557 kcal per uur verbrandt. Daarnaast spelen conditie, techniek en lichaamssamenstelling een rol. De individuele variatie kan grofweg ±20–30 % zijn, wat betekent dat jouw werkelijke verbruik kan afwijken van deze schattingen.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

Om je calorieverbruik tijdens het skiën bij te houden, kun je gebruik maken van een sporthorloge of een app die je activiteit en hartslag meet. Hierdoor krijg je een beter inzicht in je persoonlijke verbranding. Vergeet niet dat de waarden die je ziet, schattingen zijn en dat je niet moet vergeten dat skiën ook leuk moet blijven. Het is belangrijk om te genieten van de sport zonder je te veel te focussen op calorieën. Voor meer informatie over voeding en beweging kun je onze voedingsbibliotheek bekijken.

Wil je meer inzicht krijgen in jouw calorieverbruik? Probeer Nutrola!