Schaatsen en wintersport — het calorieverbruik vergeleken
Schaatsen en wintersport hebben een verschillend calorieverbruik. Schaatsen verbrandt gemiddeld meer calorieën dan veel andere wintersporten. De schattingen van calorieverbruik zijn gebaseerd op de MET-waarden en kunnen variëren afhankelijk van je conditie, techniek en lichaamssamenstelling.
| Activiteit | MET | 60 min (70 kg) | 30 min (70 kg) |
|---|---|---|---|
| Langlaufen stevig tempo | 9 | 662 kcal | 331 kcal |
| Schaatsen stevig tempo | 9 | 662 kcal | 331 kcal |
| Schaatsen op natuurijs | 7 | 515 kcal | 257 kcal |
| Schaatsen | 5,5 | 404 kcal | 202 kcal |
| Sneeuwschoenwandelen | 5,3 | 390 kcal | 195 kcal |
| Skiën | 5,3 | 390 kcal | 195 kcal |
| Sleeën | 5,3 | 390 kcal | 195 kcal |
Waar komt het getal vandaan?
De calorieverbruikwaarden zijn berekend met de formule: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. De MET-waarden zijn afkomstig uit het Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). Dit geeft een goede indicatie van het totale verbruik, inclusief ruststofwisseling.
Wat beïnvloedt het calorieverbruik?
Het calorieverbruik tijdens het schaatsen kan licht verhoogd worden door de kou, maar het effect is klein in vergelijking met de intensiteit van de activiteit. De individuele variatie kan grofweg ±20–30 % zijn, afhankelijk van je conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Het
Lees verder: voedingsbibliotheek.