Planten verzorgen — hoeveel calorieën verbranden die?

Planten verzorgen kan je helpen om calorieën te verbranden. Afhankelijk van je gewicht varieert dit van 129 tot 368 kcal per uur.

Gewicht	30 min	45 min	60 min
60 kg	110 kcal	165 kcal	221 kcal
70 kg	129 kcal	193 kcal	257 kcal
80 kg	147 kcal	221 kcal	294 kcal
90 kg	165 kcal	248 kcal	331 kcal
100 kg	184 kcal	276 kcal	368 kcal

Waar komt het getal vandaan?

De calorieverbranding tijdens het verzorgen van planten is gebaseerd op MET-waarden, die zijn afgeleid uit het Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). Voor het verzorgen van planten zijn de MET-waarden als volgt: voor iemand van 70 kg is dat 2,57. De formule om het calorieverbruik te berekenen is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Dit betekent dat je bij een activiteit van 30 minuten en een gewicht van 70 kg ongeveer 129 kcal verbrandt.

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik is een schatting en kan variëren van ±20–30 % afhankelijk van je conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Iemand van 60 kg verbrandt bijvoorbeeld ongeveer 221 kcal per uur, terwijl iemand van 100 kg tot 368 kcal kan verbranden. Het totale verbruik is inclusief je ruststofwisseling, wat betekent dat het 'extra' verbruik tijdens de activiteit lager ligt. Voor iemand van 70 kg is het extra verbruik boven de ruststofwisseling ongeveer 184 kcal per uur.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

Als je je calorieverbruik tijdens het verzorgen van planten wilt bijhouden, kun je gebruikmaken van apps of een notitieboekje. Noteer de tijd die je besteedt aan het verzorgen van je planten en je gewicht. Gebruik de eerder genoemde formule om een schatting te maken van de calorieën die je hebt verbrand. Vergeet niet dat deze waarden schattingen zijn en dat individuele variatie altijd mogelijk is.

Wil je meer leren over voeding en calorieën? Bezoek dan onze voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola en ontdek wat het voor jou kan betekenen: Probeer Nutrola.