Magazijnwerk — hoeveel calorieën verbrandt dat?
Magazijnwerk kan je tussen de 165 en 473 kcal per uur laten verbranden, afhankelijk van je gewicht. Dit zijn schattingen en geen exacte metingen.
| Gewicht | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 142 kcal | 213 kcal | 284 kcal |
| 70 kg | 165 kcal | 248 kcal | 331 kcal |
| 80 kg | 189 kcal | 284 kcal | 378 kcal |
| 90 kg | 213 kcal | 319 kcal | 425 kcal |
| 100 kg | 236 kcal | 354 kcal | 473 kcal |
Waar komt het getal vandaan?
De calorieverbranding bij magazijnwerk is gebaseerd op MET-waarden, die zijn vastgesteld in het Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). De formule om je calorieverbruik te berekenen is als volgt: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor magazijnwerk met een MET-waarde van 4,5, krijg je verschillende verbrandingswaarden afhankelijk van je gewicht. Voor iemand van 70 kg is dat 331 kcal per uur, terwijl iemand van 60 kg 284 kcal verbrandt en iemand van 100 kg zelfs 473 kcal.
Wat beïnvloedt het calorieverbruik?
Het calorieverbruik is geen exacte wetenschap en kan variëren. De waarden zijn schattingen en individuele variatie kan grofweg ±20–30 % zijn, afhankelijk van je conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Het totale verbruik dat je ziet in de tabel is inclusief ruststofwisseling. Dit betekent dat het
Lees verder: voedingsbibliotheek.