Loopband — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Hoeveel calorieën verbrand je met een loopband? Met een MET-waarde van 9 verbrand je ongeveer 662 kcal per uur bij een gewicht van 70 kg.

Waar komt het getal vandaan?

De calorieverbranding bij het gebruik van de loopband is gebaseerd op de MET-waarde, die in dit geval 9 is. De formule die hiervoor gebruikt wordt, is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Dit betekent dat de waarden die we hier bespreken schattingen zijn, geen exacte metingen. De MET-waarden zijn afkomstig uit het Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik kan variëren door verschillende factoren. Individuele variatie kan grofweg ±20–30 % zijn, afhankelijk van je conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Dit betekent dat de geschatte waarden voor jou kunnen afwijken. Bij een gewicht van 60 kg verbrand je bijvoorbeeld ongeveer 567 kcal per uur, terwijl iemand van 100 kg tot wel 945 kcal per uur kan verbranden.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

In de praktijk kun je het calorieverbruik bijhouden door een fitness tracker of een app te gebruiken. Deze tools kunnen je helpen om een beter inzicht te krijgen in je training en calorieverbruik. Houd er rekening mee dat de waarden die je ziet, inclusief de ruststofwisseling zijn. Dit betekent dat het 'extra' verbruik tijdens het sporten lager is dan de totale waarden die je ziet. Voor een training van 30 minuten op de loopband verbrand je bijvoorbeeld ongeveer 331 kcal bij een gewicht van 70 kg.

Ben je benieuwd naar meer informatie over voeding en calorieën? Bekijk dan onze voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola voor een betere inzicht in je voeding en training: Probeer Nutrola.