Honkbal — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Honkbal verbrandt gemiddeld tussen de 315 en 525 kcal per uur, afhankelijk van je gewicht. Dit is een schatting en kan variëren.

Gewicht	30 min	45 min	60 min
60 kg	158 kcal	236 kcal	315 kcal
70 kg	184 kcal	276 kcal	368 kcal
80 kg	210 kcal	315 kcal	420 kcal
90 kg	236 kcal	354 kcal	473 kcal
100 kg	263 kcal	394 kcal	525 kcal

Waar komt het getal vandaan?

De calorieverbranding tijdens honkbal is gebaseerd op MET-waarden, die zijn afgeleid uit het Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). De formule die we gebruiken is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor een persoon van 70 kg die honkbal speelt, is de MET-waarde 6,1. Dit resulteert in een verbruik van 368 kcal per uur. Voor iemand van 60 kg is dat 315 kcal, en voor 100 kg zelfs 525 kcal.

Wat beïnvloedt de calorieverbranding?

De geschatte calorieverbranding kan variëren door verschillende factoren. Het is belangrijk om te weten dat de waarden die we geven het totale verbruik zijn, inclusief ruststofwisseling. Dit betekent dat je lichaam ook in rust calorieën verbrandt, wat het totale aantal verhoogt. Het 'extra' verbruik tijdens het sporten is dus lager dan de totale waarde. Individuele variatie kan grofweg ±20–30 % zijn, afhankelijk van je conditie, techniek en lichaamssamenstelling.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

Om je calorieverbruik tijdens honkbal bij te houden, kun je gebruik maken van apps of fitness trackers die je activiteit en gewicht in de gaten houden. Deze hulpmiddelen kunnen je helpen om een beter inzicht te krijgen in je energieverbruik. Vergeet niet dat het belangrijk is om een gezonde balans te vinden en niet te focussen op het 'verdienen' van calorieën. Voor meer informatie over voeding kun je onze voedingsbibliotheek bekijken.

Houd er rekening mee dat deze waarden schattingen zijn en dat je altijd een arts moet raadplegen bij vragen over je gezondheid of dieet. Probeer Nutrola voor meer inzicht in je voeding en calorieverbruik.