Hometrainer — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Hoeveel calorieën je verbrandt op de hometrainer hangt af van je gewicht en de duur van de training. Voor een persoon van 70 kg is dat 500 kcal per uur.

Waar komt het getal vandaan?

Het calorieverbruik op de hometrainer wordt berekend met de MET-waarde, die voor deze activiteit 6,8 is. De formule is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor een persoon van 70 kg die 60 minuten traint, komt dat neer op 500 kcal, inclusief ruststofwisseling.

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het totale calorieverbruik is een schatting en kan variëren. Voor een persoon van 70 kg is het totale verbruik 500 kcal per uur, maar het extra verbruik boven de ruststofwisseling is 426 kcal. Dit betekent dat de rest van de 500 kcal afkomstig is van de energie die je normaal gesproken al verbruikt in rust.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

Je kunt je calorieverbruik bijhouden door een trainingsapp of een fitness tracker te gebruiken. Voor een training van 30 minuten verbrandt een persoon van 70 kg ongeveer 250 kcal. Vergeet niet dat deze waarden schattingen zijn en dat individuele variatie mogelijk is, afhankelijk van conditie, techniek en lichaamssamenstelling.

Voor meer informatie over voeding en calorieën, kijk op onze voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola: Probeer Nutrola.