Calorieën in populaire Nederlandse dranken
De calorieën in populaire Nederlandse dranken variëren sterk, afhankelijk van de ingrediënten en bereidingswijze.
Bij het maken van gezonde keuzes is het belangrijk om te weten wat je drinkt. Hieronder vind je een overzicht van de calorieën en voedingswaarden van verschillende veelvoorkomende dranken in Nederland. Deze waarden zijn indicatief en gebaseerd op gegevens van de NEVO/RIVM.
| Drank | Calorieën (kcal) | Eiwit (g) | Koolhydraten (g) | Suiker (g) | Vezels (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Water | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ongezoete thee | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Koffie (zonder suiker) | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Cola (light) | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Cola (normaal) | 42 | 0 | 11 | 10 | 0 |
| Appelsap (geconcentreerd) | 46 | 0.1 | 11.5 | 10.4 | 0.1 |
| Melk (halfvol) | 50 | 3.4 | 4.8 | 4.8 | 0 |
| Witte wijn | 83 | 0.1 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| Bier (licht) | 40 | 0.5 | 3.2 | 0.1 | 0 |
| Vruchtensap (mix) | 50 | 0.3 | 12.2 | 10.1 | 0.2 |
Dit overzicht laat zien dat water en ongezoete dranken de beste keuze zijn als je calorieën wilt besparen. Dranken zoals cola en vruchtensap bevatten aanzienlijk meer calorieën, voornamelijk door de toegevoegde suikers.
Bij het kiezen van een drankje is het ook belangrijk om naar de voedingswaarden te kijken. Melk en vruchtensappen bieden bijvoorbeeld extra voedingsstoffen zoals eiwitten en vitaminen, maar bevatten meer calorieën dan water of thee.
Voor meer gedetailleerde informatie over voedingswaarden, kun je terecht in onze voedingsbibliotheek.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de calorieën in een glas cola?
Een glas cola (normaal) bevat ongeveer 42 calorieën per 100 ml.
Welke drank heeft de minste calorieën?
Water en ongezoete thee bevatten beide 0 calorieën per 100 ml.
Hoeveel calorieën zitten er in melk?
Halfvolle melk bevat ongeveer 50 calorieën per 100 ml.