Calorieën en voedingswaarden van populaire Nederlandse voedingsmiddelen
De calorieën en voedingswaarden van populaire Nederlandse voedingsmiddelen variëren sterk en zijn cruciaal voor een gezonde voeding.
Als je bewust met voeding bezig bent, is het belangrijk om te weten wat je consumeert. Hieronder vind je een overzicht van enkele veelvoorkomende Nederlandse voedingsmiddelen, inclusief hun calorieën en relevante macro-elementen per 100 gram. Deze waarden zijn indicatief en gebaseerd op gegevens van de voedingsbibliotheek van het RIVM.
| Voedingsmiddel | Calorieën (kcal) | Eiwit (g) | Koolhydraten (g) | Suikers (g) | Vezels (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Aardappelen (gekookt) | 77 | 2 | 17 | 0.8 | 2.2 |
| Witbrood | 250 | 8 | 49 | 5 | 2.7 |
| Volkorenbrood | 247 | 9 | 45 | 5 | 6.0 |
| Gerookte zalm | 117 | 18 | 0 | 0 | 0 |
| Gekookte eieren | 155 | 13 | 1.1 | 0.6 | 0 |
| Appels | 52 | 0.3 | 14 | 10 | 2.4 |
| Tomaten | 18 | 0.9 | 3.9 | 2.6 | 1.2 |
| Oliën (olijfolie) | 884 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Door deze gegevens te vergelijken, kun je betere keuzes maken in je dagelijkse voeding. Het is altijd goed om te variëren in je dieet en te kiezen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en eiwitten, terwijl je de inname van suikers en verzadigde vetten beperkt.
Voor meer gedetailleerde informatie over andere voedingsmiddelen en hun voedingswaarden kun je de voedingsbibliotheek raadplegen. Hier vind je uitgebreide informatie over talloze producten, wat je kan helpen bij het maken van gezondere keuzes.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de calorieën in een gemiddeld stuk fruit?
Een gemiddeld stuk fruit, zoals een appel, bevat ongeveer 52 calorieën per 100 gram.
Hoeveel eiwitten zitten er in volkorenbrood?
Volkorenbrood bevat ongeveer 9 gram eiwit per 100 gram.
Wat is de voedingswaarde van gekookte eieren?
Gekookte eieren bevatten ongeveer 155 calorieën en 13 gram eiwit per 100 gram.