Borstcrawl — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Borstcrawl verbrandt ongeveer 610 kcal per uur voor iemand van 70 kg. Dit is een schatting en kan variëren.

Waar komt het getal vandaan?

Het calorieverbruik bij borstcrawl is berekend met de MET-waarde van 8,3. Deze waarde geeft de energie-uitgave aan voor deze specifieke activiteit. De formule die gebruikt wordt is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor iemand van 70 kg betekent dit dat bij een intensiteit van 60 minuten, het totale verbruik 610 kcal is, inclusief ruststofwisseling.

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik is een schatting en kan variëren tussen ±20–30 % afhankelijk van verschillende factoren zoals conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Bijvoorbeeld, voor iemand van 60 kg is het totale verbruik 523 kcal per uur, terwijl iemand van 100 kg zelfs 872 kcal kan verbranden. Dit laat zien dat gewicht een significante rol speelt in het totale calorieverbruik.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

In de praktijk kun je je calorieverbruik bijhouden met een sporthorloge of een app die je activiteit en gewicht in rekening neemt. Het is belangrijk om te realiseren dat de waarden die je ziet, inclusief de ruststofwisseling zijn. Het 'extra' calorieverbruik door de activiteit zelf is dus lager dan het totale getal dat je ziet. Voor een training van 30 minuten verbrand je bijvoorbeeld 305 kcal voor iemand van 70 kg.

Voor meer informatie over voeding en calorieën, bezoek onze voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola voor meer inzicht in je voedingspatroon: Probeer Nutrola.