Boodschappen doen — hoeveel calorieën verbrandt dat?
Boodschappen doen verbrandt gemiddeld 169 kcal per uur voor iemand van 70 kg. Dit is een schatting en kan variëren afhankelijk van verschillende factoren.
| Gewicht | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 72 kcal | 109 kcal | 145 kcal |
| 70 kg | 85 kcal | 127 kcal | 169 kcal |
| 80 kg | 97 kcal | 145 kcal | 193 kcal |
| 90 kg | 109 kcal | 163 kcal | 217 kcal |
| 100 kg | 121 kcal | 181 kcal | 241 kcal |
Waar komt het getal vandaan?
De calorieverbranding tijdens boodschappen doen is gebaseerd op de MET-waarde (Metabolic Equivalent of Task). Voor boodschappen doen is de MET-waarde 2,3. Dit betekent dat je 2,3 keer meer calorieën verbrandt dan in rust. De formule om het calorieverbruik te berekenen is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor iemand van 70 kg die een uur boodschappen doet, zou dat 169 kcal zijn, inclusief de ruststofwisseling.
Wat beïnvloedt het calorieverbruik?
Het calorieverbruik tijdens het boodschappen doen kan variëren door verschillende factoren. Denk hierbij aan je lichaamsgewicht, de intensiteit van de activiteit en je algehele conditie. Iemand van 60 kg verbrandt bijvoorbeeld 145 kcal per uur, terwijl iemand van 100 kg 241 kcal verbrandt. Het is belangrijk om te realiseren dat de waarden schattingen zijn en dat individuele variatie kan oplopen tot ±20–30 %.
Hoe houd je het in de praktijk bij?
Om je calorieverbruik tijdens het boodschappen doen bij te houden, kun je een app gebruiken die je activiteiten registreert. Dit kan je helpen om een beter inzicht te krijgen in je dagelijkse verbranding. Vergeet niet dat de waarden die je ziet, inclusief de ruststofwisseling zijn. Het
Lees verder: voedingsbibliotheek.