Bakfiets rijden — hoeveel calorieën verbrandt dat?
Bakfiets rijden verbrandt tussen de 257 en 735 kcal per uur, afhankelijk van je gewicht. Dit is een schatting en kan variëren.
| Gewicht | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 221 kcal | 331 kcal | 441 kcal |
| 70 kg | 257 kcal | 386 kcal | 515 kcal |
| 80 kg | 294 kcal | 441 kcal | 588 kcal |
| 90 kg | 331 kcal | 496 kcal | 662 kcal |
| 100 kg | 368 kcal | 551 kcal | 735 kcal |
Waar komt het getal vandaan?
De calorieverbranding bij bakfiets rijden is gebaseerd op de MET-waarden uit het Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). Voor een gewicht van 70 kg is de schatting 515 kcal per 60 minuten. Dit betekent dat je met een lading of kinderen in de bakfiets een behoorlijke hoeveelheid energie verbrandt.
Wat beïnvloedt de calorieverbranding?
De calorieverbranding is niet alleen afhankelijk van je gewicht, maar ook van je conditie, techniek en lichaamssamenstelling. De waarden zijn schattingen en kunnen variëren met grofweg ±20–30 %. Voor iemand van 60 kg is de schatting 441 kcal per 60 minuten, terwijl iemand van 100 kg zelfs 735 kcal per uur kan verbranden.
Hoe houd je het in de praktijk bij?
Om je calorieverbruik bij het bakfiets rijden in de praktijk bij te houden, kun je gebruikmaken van een fitnessapp of een activity tracker. Deze tools helpen je om je activiteit en calorieverbranding te monitoren. Vergeet niet dat de tabelwaarden het totale verbruik inclusief ruststofwisseling zijn. Dit betekent dat het
Lees verder: voedingsbibliotheek.