Aquagym — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Aquagym kan je helpen bij het verbranden van calorieën, maar de exacte hoeveelheid hangt af van verschillende factoren. Voor een persoon van 70 kg is dat ongeveer 404 kcal per uur.

Waar komt dit getal vandaan?

De calorieverbranding tijdens aquagym is gebaseerd op de MET-waarde van 5,5. De formule voor het berekenen van de calorieverbranding is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Dit betekent dat voor een persoon van 70 kg die 60 minuten aquagym doet, de schatting van het totale calorieverbruik 404 kcal is. Dit cijfer omvat zowel de calorieën die je verbrandt tijdens de activiteit als de ruststofwisseling.

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik tijdens aquagym is een schatting en kan variëren. Individuele variatie is grofweg ±20–30 % afhankelijk van je conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Voor iemand van 60 kg is het totale verbruik ongeveer 347 kcal per uur, terwijl iemand van 100 kg ongeveer 578 kcal per uur verbrandt. Dit toont aan dat gewicht een belangrijke rol speelt in de totale calorieverbranding.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

In de praktijk kun je je calorieverbruik bijhouden door gebruik te maken van apps of fitness trackers. Deze tools kunnen je helpen om een beter inzicht te krijgen in je activiteitenniveau en calorieverbranding. Onthoud dat de waarden die je ziet schattingen zijn en dat het belangrijk is om naar je lichaam te luisteren. Vergeet niet dat het totale calorieverbruik inclusief ruststofwisseling is, wat betekent dat het 'extra' verbruik lager is dan de totale waarde. Voor een persoon van 70 kg is het 'extra' verbruik boven de ruststofwisseling ongeveer 331 kcal per uur.

Wil je meer leren over voeding en beweging? Bezoek dan onze voedingsbibliotheek voor meer informatie.

Probeer Nutrola en ontdek hoe je jouw voeding en beweging kunt optimaliseren!