Afwassen — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Afwassen verbrandt gemiddeld 92 kcal in 30 minuten voor iemand van 70 kg. Dit is een schatting en kan variëren.

Waar komt het getal vandaan?

De calorieverbranding tijdens afwassen is gebaseerd op de zogenaamde MET-waarden (Metabolic Equivalent of Task). Voor afwassen is de MET-waarde 2,5. Dit betekent dat je tijdens deze activiteit 2,5 keer zoveel calorieën verbrandt als in rust. De formule die hiervoor gebruikt wordt, is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. De MET-waarden zijn afkomstig uit het Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).

Wat beïnvloedt de calorieverbranding?

De calorieverbranding tijdens afwassen kan beïnvloed worden door verschillende factoren. Ten eerste speelt je gewicht een grote rol. Iemand van 60 kg verbrandt bijvoorbeeld 158 kcal per uur, terwijl iemand van 100 kg zelfs 263 kcal per uur verbrandt. Daarnaast heeft je conditie, techniek en lichaamssamenstelling invloed op het calorieverbruik. Houd er rekening mee dat de waarden schattingen zijn, en dat individuele variatie van grofweg ±20–30 % mogelijk is.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

Als je wilt bijhouden hoeveel calorieën je verbrandt met afwassen, kun je gebruik maken van een caloriecalculator of een app. Deze tools kunnen je helpen om een beter inzicht te krijgen in je dagelijkse activiteiten en hun bijbehorende calorieverbruik. Vergeet niet dat de waarden die je vindt schattingen zijn en dat het totale verbruik inclusief ruststofwisseling is. Het 'extra' verbruik tijdens het afwassen is dus lager dan de totale waarde die je ziet.

Voor meer informatie over voeding en calorieën kun je ook onze voedingsbibliotheek bekijken.

Blijf actief en ontdek wat afwassen voor jou kan betekenen. Probeer Nutrola.